春季孩子长高黄金季

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孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！

中医讲，“肾为先天之本，脾为后天之本”。“肾主骨生髓，脾主肌肉”，骨和肌肉是构成人体的基本物质，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛。骨骼的精华在骨髓，肾生骨髓，养肾就能养骨骼。骨髓骨骼不强壮、不饱满就说明他肾气不足，所以灸法养肾可以帮助长高。

肾主骨藏精，主生长发育和生殖，灸肾俞穴能够补益肾气，培元固本，加速生长发育。六味地黄丸补肾，培元固本，加速生长发育。

同时，脾胃的功能调理好了，就能更好的吸收食物中的营养，比如吸收维生素D以及钙质，从而促进人体长高。所以要用灸法多补脾，多补肾。脾主管受纳、消化、吸收、输布，为气血生化之源，灸中脘穴养脾对儿童发育长高也起到至关重要的作用！

六君子汤、四君子汤、参苓白术散、补中益气汤等健脾补脾，对发育长高也起到至关重要的作用。

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孩子无论是长高还是保健治病都离不开大椎穴、身柱穴。大椎穴、身柱穴归属督脉，有补气壮阳、益智健脑、治疗感冒咳嗽、气喘等作用。对于增强孩子体质有很大帮助。

日本人对身柱推崇有加，称之为“小儿百病之琵琶骨”。早在1938年，日本针灸学家代田文志就曾为长野县的小学生集体灸身柱穴，这些身体虚弱、动辄感冒、消化不良的孩子，都得到了明显的改善。这事当时在日本引起了轰动，以至于日本很多小学都效法施行。

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春季长高 需抓紧这几点

必须要饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

钙是骨骼成长的基础

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

补充综合蛋白质

蛋白质天天有，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。除了正常的饮食摄入，补充综合蛋白质粉是最方便的途径，易吸收，好消化。

补充蔬果

蔬果含有丰富的维生素矿物质，是人体必需的。多样化的蔬果，让身体摄取营养多元化，有助于达到营养均衡的饮食目标。

适当的运动

有的宝宝长期在室内坐着玩，不利于身体发育以及协调能力的发展。适当运动对生长发育的作用也是非常大的，能改善血液循环，增进食欲、增强体质、促进营养吸收，刺激生长激素分泌，利于骨骼钙磷代谢，增加骨密度等等。

妈妈们可以给宝贝定制系统的运动方式，比如跳跃、摸高、跳绳、骑车、打球等等，坚持每天运动大于30分钟，但要注意运动量要合适，避免造成身体疲乏。

天气变好时，应该抓紧时间到户外运动，适当晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。春季晒太阳的时间可选择在上午8-10点以及下午4-7点。还需要注意的是，运动过后需要及时补水。

保证充足的睡眠

足够的睡眠才是长高的基本准则，因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的，睡眠质量越高、睡得越充足的孩子，更容易长高。

每个阶段的孩子需要的睡眠量不一样，比如：

0-3个月应该在11>睡眠时间<19小时，最佳为14-17小时；

4-11个月最佳为12-15小时；

1-2岁最佳为11-14小时；

3-5岁最佳为10-13小时；

6-13岁最佳为9-11小时。

值得注意的是，并不是每个孩子的睡眠需求都一样，我们需要做的是让孩子早睡以及规律睡眠。最好在10点以前入睡，7点后起床，并且每天的入睡和起床时间都固定下来，有助于形成规律稳定的睡眠，提高睡眠质量，更利于生长激素分泌。

晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。

除了要保证睡眠，不当“夜猫子”外，还要减少睡眠干扰，营造良好睡眠环境。比如，室内温度、床被厚度要合适，可以准备一个合适的睡袋，也可以让宝贝单独睡，防止同床受到大人干扰。

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