夏天要好好呵护自己、爱自己

夏天的呵护

春发夏长，秋收冬藏，聊聊夏天对身体的保养。

夏天巨大的能量，不仅在是空气里的炎热，也是地面的能量积蓄，也是万物的能量积蓄。一切物种加快生长，而人体，加速新陈代谢，体内老旧组织将加快分解，新的组织也有机会加快合成。但是，由于夏日人们的消化能力下降，蛋白质、脂肪、矿物质的摄取将会大大减少，因此，多数情况下，合成会减少，分解会增加，多数人都会变得瘦一些。

炎热夏天血液的流向，将由内脏向皮肤外表流动。这样有助于将血液中、淋巴中的毒素，通过皮肤毛孔、通过流汗的过程排除体外。如果血液已经携带毒素到达皮肤下面的组织，却突然遇到空调降温，这些毒素将集聚在组织和组织液内，形成堵塞，到了秋季，这些人的皮肤问题会很多，而且，可能会引起许多身体部位的炎症。所以夏天尽可能不要吹空调，用风扇自然降温。

大量的汗液排除，加上夏天饮水增加，将使得身体内部的各种水溶性营养素和矿物质不断随着水分的流失而流失，同时，汗液的排放，也会使得皮肤表面的油脂逐渐减少，一旦某个部位完全缺乏油脂的保护时，这个部位就会立刻引起皮肤病，包括湿疹、牛皮藓、皮肤瘙痒等。

如何解决人们饮食在夏日所遭遇的矛盾？

这些既是身体组织修复的机会，却又因为厌食而导致营养缺乏，加上汗液、水分带走的营养物质，多数人，在夏日变得脾气暴躁、容易发火、精神涣散、无力、厌倦、怎么睡都无法复原、容易抽筋等等。

整个夏季其实都适合素食，荤食应该减少，肉类蛋白质、脂肪的来源会因此缺乏，所以需要通过简单的饮食和营养计划来弥补这个缺陷。蛋、海产品、蛋白质粉可以替代猪牛肉、羊肉，成为蛋白质的主要来源，因为这些相对好消化一些。另外增加大量的生食蔬菜来解决维生素矿物质流失、水分流失所造成的问题。补充小麦胚芽和酵母粉这样的植物蛋白质是非常明智的选择，可以大量减少皮肤病的发生。酵母粉之中的大量蛋白质、维生素B、矿物质，是对付夏天的各种疾病的最棒的选择。

最好不喝水，而是大量喝红绿粉，大量吃各种水果和生吃的蔬菜，比如黄瓜、番茄。不要错过那些当季的便宜的水果，比如水蜜桃这样的好东西。买水果的经验是，不买贵的，只买便宜的，便宜的，都是当地，当季的。

在蔬菜沙拉当中一定要加入橄榄油、椰子油、葡萄籽油、牛油果油等，蔬果汁当中也可以加入。如果在夏天能够补充足够的蛋白质和优质脂肪，到了秋季冬季就不会感觉皮肤和粘膜干燥，就可以避免秋冬季节容易出现的各种呼吸道炎症和其他因为干燥而导致的疾病。

无论如何都不要吝啬在维生素B和维生素C上面的补充，在现在这个容易有各种传染病的时代里，不能够指望运气，只能够增强保护。维生素B维护人体稳定的情绪、精神状态，同时，是蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢利用所必须的关键，更增加肝脏组织排除毒素的能力，参与生成解毒酵素。而维生素C则加强身体免疫水平，更直接进行身体的解毒工作。