夏天养生，养阳祛湿最重要！

中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？

事实上，到了夏天人体容易出汗，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。

所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

而天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”

再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

下面几个小妙招，教你如何在夏季日常轻松养阳！

1、常备披肩护肩颈

夏季空调WiFi是必备，但空调吹多了，就容易头疼头晕，肩颈僵硬，腿发麻。这就是寒气入体的表现。

空调的虚邪贼风多，露在外面的天鹅颈（大椎穴，风池穴），小香肩（肩井穴）很容易就受了凉风。

要知道，寒气进入体内，会占据阳气的位置，久而久之，体内的寒湿一重，阳气自然衰弱，所以开空调就披上条披肩，保暖又美观。

经常贴一贴艾灸贴，若石心，把穴位封住阻隔寒气入侵，同时还能把体内的寒湿驱出了，一举两得。

2、穿好袜子暖脚底

很多人夏季就光着脚穿凉拖，殊不知“寒从脚底入”我们的脚心和脚踝也是寒气容易进入身体的一个地方！

这里皮肤薄，经络多，穴位多，不穿袜子，寒气很容易从涌泉穴、三阴交穴长驱直入身体。

特别是肾经也经过这里，容易顺着肾经，进入体内，所以很多女性到了夏天痛经更严重，先想想看脚底有没有保暖好吧。

之前看过一个80多身体很硬朗的老中医的分享，她每次洗完澡擦干身体之后，马上再用吹风机吹大椎、吹肚脐、吹脚底就是立即阻隔湿寒进入体内，可以说是保护的很到位了。她就这一个习惯坚持了很多年。

3、护好肚脐防寒气

寒气进入身体的另一条通道就是肚脐，这里也没有脂肪，直通脏腑。古人称肚脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。

也是最怕着凉的地方，肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，皮肤较薄，因此屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。

4、多晒太阳排湿寒

夏季自然界阳气充足，千万别浪费，别觉得热就不想出门，宅在家中。

正午的太阳大，不适合出门，但早上7~9点的太阳很温和，阳光又好，这时候出门溜达溜达，晒晒太阳，这是提升阳气最快最省钱的方法。

晒太阳，重点晒背部，我们的后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

膀胱经既是人体抵御外邪的天然屏障，又是人体最大的排毒通道，膀胱经通畅，外邪进不来，体内的阴浊毒素也能排出去，要知道这些寒啊、湿啊是最伤阳气的。

所以多晒背，不仅能够排出体内的湿寒，提升阳气，也能给身体排毒哦！

5、多吃点酸养阴血

夏季出汗多，出门走个十分钟，汗流浃背。这也容易导致我们体内的津液不足，俗话说，酸甘化阴，酸味和甘（甜）味在一起，生津液，养阴血。

“阴”可以理解为我们身体中滋润的物质，比如唾液、津液、汗液、血液等，如果身体中的“阴”不足，就很容易有虚热和干燥。

夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

这里所说的“酸”指的是有机酸，通常是从天然食物（如蔬菜水果）与食物发酵（如果醋、泡菜、酸菜）而来。

酸梅汤是夏天生津的最好饮料。这几种酸甜口的食物，夏季多吃点。

西红柿🍅西红柿含有丰富的番茄红素，番茄红素具有抗动脉粥样硬化、抗氧化损伤的功能。

夏天吃姜，胜过丹方，生姜有辛辣暖胃、发汗、止呕、开胃健脾、促进食欲的作用。

在夏季普遍喜食寒凉食物，长期以往会造成脾胃虚寒，腹痛腹泻，这时就最适合吃姜，可以达到散寒止痛的效果。

6、常泡脚

寒从脚底生，湿从脚底进。对于咱们阳气不足，经常手脚冰凉的朋友，用艾叶、干姜等成分热水泡脚是个非常不错的方法。

那为啥泡脚还能养阳呢？

因为肾为生命之本，也是我们阳气升发之处，而肾经的源头就在我们的脚心，所以它是一个振奋阳气的地方，补阳养阳的效果非常不错。